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2011'05.07 (Sat)

ダイエット成功の秘訣(パート4)

ダイエット成功のために筋トレを取り入れることは、
短期間で結果を生み出すためには非常に有効な方法です。

しかし筋肉に変化が出てくるまで、多少の時間がかかるのも事実です。
たった15分のトレーニングでも、
目に見える変化が出てこない限りモチベーションが続かないのも事実です。

ダイエット成功のために筋トレのモチベーションを保つための秘訣は、
トレーニングにメリハリをつくることが一番効果があります。

例えば、筋トレ初期では、
運動に慣れていないために一気にやるのは危険です。

少しずつ身体を慣らすために軽い負荷で
筋肉になじませるような感覚で筋トレを行うようにします。

その後、筋トレが身体になじんできた頃に、次第に負荷を増やしていって、
できるだけの強度を筋肉にかけさせるようにします。

ここでどれだけのピークをもってこられるかが大切です。

そしてここまで筋肉を追い込むと疲労がたまりますので、
ここでは積極的に休養をします。

初期のように軽い負荷のトレーニングに戻ります。

ダイエット成功のためには、
筋トレにメリハリをつけて行うことが大切です。

すべての期間を全開で行っていては、身体も気持ちも持ちません。

トレーニングにメリハリをもたせることで、
単調感と疲労感の蓄積を防ぐことができることになるのです。

>>> http://www.diet-no1.com/
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