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2011'05.08 (Sun)

ダイエット成功の秘訣(パート9)

ダイエット成功には運動前後のストレッチも必ず行いましょう。

ストレッチは筋肉の柔軟性を高め、稼動域を広げてくれます。

稼動域が広がれば、故障も減りますし、筋肉がスムーズに動くので、
筋肉のパフォーマンスも上がり、筋肉が燃焼しやすくなります。

ストレッチには、運動で溜まった筋肉中の疲労物質を除去し、
筋肉のコンディションを整えてくれる役割があります。

特に、運動後すぐにストレッチを行えば、疲労の蓄積も少ないです。

ストレッチを行うことで、筋肉は最適なコンディションを保てるのです。

ストレッチで注意してほしいのは、
間違えたやり方をすることで筋肉や筋を痛めてしまうことです。

筋肉は無理をして伸ばしてもいいことがありません。

それどころか痛みを感じるまで伸ばした筋肉は、逆に収縮してしまい、
伸ばしているのに縮んでしまうという悪循環に陥ります。

したがって、グイグイと押すストレッチは危険です。

ダイエット成功のためのストレッチは、全身の力を抜き、深く息を吐きつつ、
伸ばしたい箇所を意識しながらジワジワ伸ばしていきます。

力任せで伸ばそうとするのではなく、伸びようとしている筋肉を
サポートしてあげるような感じで行うことが大切です。

>>> http://www.diet-no1.com/
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