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2011'05.08 (Sun)

ダイエット成功の秘訣(パート10)

ダイエット成功のためには運動だけでは不十分です。

毎日食べているものに少しだけ気を使えば、
身体の変化もより早くなるでしょう。

肥満気味になった原因は運動不足と不規則な食事にあると思います。

筋トレと有酸素運動で運動不足をカバーした後は、
きちんとした食事を摂るように心がけましょう。

ダイエット成功のための食事としては、
たんぱく質、炭水化物、脂肪、ビタミン、ミネラルなどの
5大栄養素をバランスよく摂取することが大切です。

しかし、現代の食生活の問題は、
この栄養素が足りないのではなく、取りすぎることにあります。

そして特に問題となるのが脂肪です。

現代の食生活では、たんぱく質や炭水化物はきちんと摂取できています。

そのため、脂肪を減らすことを心がけることが、
栄養バランスを考える近道となります。

あとは野菜を多く摂るように食事を考え、
適宜サプリメントなどで補給していくと完璧でしょう。

ダイエット成功の秘訣は運動と食事のバランスです。

運動もそれほど毎日みっちりすることはありませんし、
食事も栄養バランスさえ見直せば、食事量を激減させる必要はありません。

余分なカロリーは、日々の運動が解消してしまいます。

このようにバランス良く行うことが大切なので、
大切なのは、決してダイエットが辛いものと思わないことです。

>>> http://www.diet-no1.com/
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